Recursos para tu camino hacia el bienestar
Bienestar físico
Aperitivos saludables en la oficina
El bajón de energía de media tarde es real, y cuando llega, es tentador echar mano de cualquier cosa...
Prevención de la gripe estacional
Cada año llega la temporada de gripe, y cada año consigue pillar a la gente desprevenida...
Consejos para configurar un espacio de trabajo ergonómico
Si pasas la mayor parte del día sentado ante un escritorio, la forma en que está organizado tu espacio de trabajo...
Mantenerse hidratado en el trabajo
Es fácil olvidarse de beber agua durante una jornada laboral ajetreada. Entre reuniones, plazos y el...
Conceptos básicos sobre la higiene del sueño
Se habla mucho de la dieta y el ejercicio, pero, sinceramente, el sueño es la base de todo...
Estiramientos en el escritorio y pausas para moverse
Pasarse horas y horas sentado frente al escritorio puede pasarle factura al cuerpo...
Salud mental y gestión del estrés
La importancia de disfrutar de tus días de vacaciones
Muchos empleados dejan de disfrutar cada año de días de vacaciones a las que tienen derecho. A veces se debe a la carga de trabajo,...
Cómo gestionar la ansiedad en épocas de mucho trabajo
Hay ciertas épocas del año (fin de trimestre, evaluaciones anuales, lanzamientos de productos, picos de actividad en época de fiestas) que traen consigo una previsible...
Establecer límites entre el trabajo y la vida personal
En un mundo en el que muchos de nosotros podemos trabajar desde cualquier lugar y en cualquier momento, la línea...
Técnicas de respiración para momentos de estrés
Cuando te invade el estrés (una reunión tensa, un plazo inesperado, un correo electrónico complicado), la respuesta de «lucha o huida» de tu cuerpo...
Cómo detectar el agotamiento antes de que aparezca
El agotamiento no suele aparecer de repente. Suele ir apareciendo poco a poco, como una lenta erosión...
Bienestar financiero
Gestión de la deuda por préstamos estudiantiles
Si tienes una deuda por un préstamo estudiantil, no eres el único. Afrontar el pago de la deuda mientras intentas...
Conceptos básicos de la planificación de la jubilación
La jubilación puede parecer algo lejano, sobre todo al principio de la carrera profesional, pero cuanto antes...
Cómo entender las deducciones de tu nómina
Si alguna vez has mirado tu nómina y te has preguntado dónde se va todo tu dinero antes de...
Cómo crear un fondo de emergencia con cualquier sueldo
Un fondo de emergencia es una de las redes de seguridad financiera más importantes que puedes tener. Es...
Estrategias inteligentes para tomar decisiones durante el periodo de inscripción abierta
El periodo de inscripción abierta tiene lugar una vez al año, y las decisiones que tomes durante este plazo afectan a...
Nutrición y alimentación saludable
Cómo lidiar con las celebraciones en la oficina sin desviarse de los objetivos
Tartas de cumpleaños, comidas compartidas en días festivos, los viernes de donuts, fiestas de jubilación: si trabajas en una oficina, las celebraciones en torno a la comida...
Listas de la compra saludables y económicas
Comer bien y ajustarse a un presupuesto no son cosas incompatibles. Solo hace falta un poco de planificación...
Cómo leer las etiquetas nutricionales
Las etiquetas nutricionales son una de las mejores herramientas de las que dispones para elegir los alimentos de forma informada, pero...
Preparación de comidas para los días laborables ajetreados
Uno de los mayores obstáculos para comer bien entre semana es la falta de tiempo. Cuando estás cansado...
Comer durante la jornada laboral
¿Cuántas veces has comido en tu escritorio sin apenas saborear la comida porque...
Formación sobre beneficios
Beneficios para el cuidado de personas dependientes que quizá no estés aprovechando
Si tienes hijos, padres mayores u otras personas a tu cargo que necesitan cuidados mientras trabajas, tu...
Opciones de telesalud y cuándo recurrir a ellas
La telesalud se ha convertido en una forma cómoda y accesible de recibir atención médica sin salir de casa o...
Cómo presentar una reclamación paso a paso
Presentar una reclamación al seguro puede resultar intimidante si nunca lo has hecho antes, pero el proceso...
Seguro de vida e incapacidad: ¿tienes suficiente?
Los seguros de vida y la cobertura por incapacidad no son precisamente los temas más apasionantes, pero sí se encuentran entre los más importantes...
Cómo entender tu cobertura dental y oftalmológica
Los beneficios dentales y oftalmológicas suelen pasarse por alto durante el proceso de inscripción, ya que parecen más sencillas en comparación con las médicas...
Diferencias entre las cuentas HSA y FSA
Las cuentas de ahorro para gastos médicos (HSA) y las cuentas de gastos flexibles (FSA) son dos herramientas que te permiten establecer...
Qué ofrece realmente tu programa de asistencia al empleado (y cómo utilizarlo)
Su Programa de Asistencia al Empleado (EAP) es uno de los beneficios menos aprovechadas de las que disponen la mayoría de...
Cómo elegir el plan de salud adecuado durante el periodo de inscripción abierta
Elegir un plan de salud puede resultar abrumador, sobre todo cuando hay que comparar varias opciones con primas diferentes...
Carrera profesional y desarrollo profesional
Cómo prepararse para una evaluación de rendimiento eficaz
Las evaluaciones de rendimiento pueden resultar estresantes, pero con un poco de preparación pueden convertirse en conversaciones realmente productivas que...
Estrategias de gestión del tiempo que realmente funcionan
No faltan consejos sobre gestión del tiempo, pero las estrategias que realmente dan resultado son las...
Cómo lidiar con el síndrome del impostor
Si alguna vez has sentido que no encajas en tu puesto, como si de alguna manera hubieras engañado a todo el mundo...
Cómo aprovechar los beneficios de reembolso de matrículas
Si tu empresa ofrece un plan de reembolso de matrículas o ayudas a la formación, es una de las...
Bienestar social y relacional
Aprovechar al máximo las oportunidades de tutoría
Tener un mentor, o serlo uno mismo, es una de las oportunidades de desarrollo profesional más valiosas que existen...
Cómo apoyar a un compañero que está pasando por un mal momento
A veces se nota que un compañero de trabajo está pasando por un mal momento. Quizá parezca...
Cómo abordar conversaciones delicadas con los compañeros de trabajo
Las conversaciones difíciles en el trabajo son inevitables: un desacuerdo sobre un proyecto, la frustración por el trabajo de un compañero...
Crear vínculos en un entorno de trabajo híbrido
Cuando parte de tu equipo está en la oficina y otra parte trabaja a distancia (o cuando tú...
Cambios en la vida
Cómo afrontar un cambio de puesto de trabajo dentro de la misma empresa
Los cambios de puesto dentro de tu empresa pueden ser tan importantes (y, a veces, igual de estresantes) como...
Planificar la jubilación a los 40 frente a a los 50
La planificación de la jubilación varía en función de la etapa profesional en la que te encuentres. Tanto si estás en tu...
Permiso parental: lo que hay que saber y cómo prepararse
Tanto si vas a tener un hijo por parto, adopción o acogida, prepararse para el permiso parental implica...
Reincorporación al trabajo tras una baja médica
Volver al trabajo tras una baja médica, ya sea por una operación, una enfermedad, un problema de salud mental...